Korkea verenpaine ja korkea kolesteroli pidentävät yli 75-vuotiaiden ikää.
Ikäihminen saa heittää terveysvalistajien mallilautaset menemään ja nauttia epäterveellisistä ruuista. Hän voi paistaa kalansa voilla ja käyttää suolaa makunsa mukaan. Liikunta kerran viikossa kuntosalilla on hyväksi, sillä se lisää voimaa.
Kuopiossa vuosina 2003-2007 tehty tutkimus keikauttaa päälaelle muulle väestölle suunnatut ravitsemusohjeet ja vahvistaa liikunnan merkitystä.
- Ikäihmiset ovat erilaisia kuin keski-ikäiset, muistuttaa geriatrian professori Raimo Sulkava.
Ruuasta saatava energiaa
Yli 75-vuotiaan lautasella pitää olla pieni, runsaasti energiaa sisältävä annos, sillä vanhemmilla ihmisillä ruokahalu on vähäinen.
Jos lautasen täyttää rehuilla, muuta ruokaa ei sitten mahaan mahdukaan.
Sulkava neuvoo syömään erityisesti kalaa, mutta myös lihaa sekä maitotaloustuotteita, kananmunia, makeaa ja suolaa. Ravinnossa on oltava riittävästi proteiineja ja kaloreita.
- Hivenen ylipainoa on hyvä asia, pyöreän ei pidä laihduttaa. Painoa voi säädellä liikunnalla, mutta ei laihduttamalla, hän opasti.
Tänä vuonna julkistettavalla tutkimuksella haettiin vastausta muun muassa siihen, kannattaako tehdä ikäkausitarkastuksia. Tutkimuksen tavoitteena on ikäihmisen toimintakyvyn parantaminen ja kotihoidon jatkaminen.
Korkea verenpaine ja kolesteroli näyttivät tuovan yli 75-vuotiaille lisää elinvuosia. Niillä, joilla yläpaine oli 140 tai 160, ennuste oli parempi kuin niillä, joilla se oli 120.
Virallinen ihanteellinen verenpaine on 120/80. Korkean verenpaineen hyöty perustuu
Sulkavan mukaan siihen, että vanhoilla ihmisillä verisuonet eivät ole enää kimmoisia, jolloin veren kiertämiseen tarvitaan isompi paine.
- Jos kolesteroli oli matala, kuolleisuus oli selvästi suurempi kuin niillä, joilla kolesteroli oli korkea.
Korkea yli 5:n kolesteroli kertoo Sulkavan mukaan siitä, että ihminen syö riittävästi. Alhainen luku voi kieliä aliravitsemuksesta.
- Jos verenpaine oli yli 140:n ja kolesteroli yli 5: n, niin henkilö eli pitempään.
Sulkavan mukaan käynti kuntosalilla ohjatussa ryhmässä kerran viikossa ajaa kaksi kärpästä yhdellä iskulla. Liikunta näyttää lisäävän voimaa, ja samalla hoituu sosiaalinen puoli. Varsinkin miehet vastustavat keskustelupiirejä, mutta liikunnan ohessa saattoi rupatella tuttujen kanssa.
Sulkava puhui torstaina Jyväskylän seudun dementiayhdistyksen ja Keski-Suomen sairaanhoitopiirin perinteisessä Ystävänpäivän koulutustilaisuudessa.
