Jotkut voivat sanoa jääkiekkoa helpoksi
harrastukseksi/ammatiksi. Mutta uskokaa tai älkää niin töitä
tehdään taukoamatta niin kaukalossa kuin kaukalon
ulkopuolellakin.
Normaali päivä lähtee aamulla kun tankataan hyvä aamupala
ennen ensinmäistä aamuharjoitusta, joka alkaa siinä n. klo
kymmenen. Hallille saavutaan noin tuntia ennen jääharjoitusta
ellei ole jotain ohjattua oheista (kuten esim: nopeus-,voima-,
tai kestävyysharjoitusta). Osa kuten allekirjoittanut saattaa
tulla aamuharjoituksiin suoraan koulunpenkiltä, mutta joskus
harjoitukset ovat juuri tuntien päällä, jolloin koulussa käydään
kun on vain mahdollisuus. Aamuharjoitus koostuu melkein aina
ennen jäätä hermostojen herättämisestä eli keveistä lihaskunto ja
kehonhallinta liikkeistä ja sen päälle voi sitten tehdä, vaikka
nopeusharjoituksen tikapuilla tai portaissa. Jäällä harjoitellaan
yleensä henk.koht. taitoa kun aamusta akatemian puolelta osa on
koulussa ja töissä sekä osa on armeijan leivissä. Aamujään
jälkeen yleensä käydään puntilla, jos ei ole peliä samana
päivänä. Punttisalilla harjoitellaan yleensä jalkoja tai käsiä,
joiden päälle sitten tehdään omatoimiseti keskivartalo liikkeitä.
Harjoitus voi olla nopeus-,kestävyys- tai maksimivoima
-harjoitus. Aamuharjoituksen jälkeen seuraavaksi on tärkeä saada
jotakin ruokaa, jotta palautuminen alkaisi välittömästi ja olisi
fressinä iltapäivällä, kun on toinen jääharjoitus. Sen jälkeen
lähdetää takaisin koulunpenkille, jos on koulua. Tunnilla on hyvä
olla, vaikka vesipullo ja pieni välipala mukana, jotta energiaa
riittäisi seuraavaan harjoitukseen.
Ennen toista jääharjoitusta voidaan ottaa hyvä lämpö päälle
kuntopyörällä tai hölkkäämällä ja sen päälle elastisia liikkuvuus
-harjoitteita, jotta elimistö olisi valmis harjoitukseen ja siten
voidaan pienentää loukkaantumis-riskiä. Jääharjoituksessa käydään
läpi enemmän 5 vs 5 harjoitteita ja tietysti erikoistilanteita
eli ylivoima ja alivoima harjoitusta. Perusasiat ylivoimista
käydään jo ennen jääharjoitusta, jotta harjoituksessa olisi
jotain ideaa, kun kaikki toteuttavat ennalta suunniteltuja
asioita. Jääharjoituksen jälkeen on hyvä vielä nostaa vähä
sykettä ylös ja laskea sitä rauhalliseti alas, jotta maitohapot
poistuvat elimistöstä, jonka jälkeen on hyvä vielä suorittaa
liikkuvuusharjoitteita jotta seuraavan päivän reeni olisi parempi
kuin tämän päivän. Sen jälkeen on hyvä lähteä kotia ja siellä
ensinmäiseksi on hyvä saada, jotain ruokaa. Ja sen takia, jotta
päivästä olisi ollut jotain hyötyä kehittymisen kannalta niin on
tärkeää saada nukuttua riittävät yöunet, jolloin kehitys
tapahtuu.
Henri Auvinen
