HS: Tähän aikaan nukkuminen on parasta, mutta monelle se ei ole mahdollista

Mieluummin aikaisin nukkumaan ja aikaisin ylös kuin myöhään nukkumaan ja myöhään ylös, tunnettu unitutkija sanoo Helsingin Sanomille.

Yöunien paras ja virkistävin vaihe on unien ensimmäisen kolmanneksen aikana. Aiemmin uskottiin, että aamuyön rem-uni eli nopeaa silmien liikettä sisältävä uni olisi parasta, mutta uskomus on osoittautunut vääräksi, Helsingin Sanomien haastattelema Helsingin yliopiston dosentti Markku Partinen kertoo.

Kahdeksan tunnin yöunien tärkeintä aikaa ovat siis ensimmäiset kaksi ja puoli tuntia, eivät myöhemmät tunnit.

Parhaita kahta ja puolta tuntia ei voi kuitenkaan nukkua koska tahansa. Unilääketieteeseen erikoistuneen Partisen mukaan nukkumaan pitää mennä kello 22: ja 23:n välillä, mahdollisesti 22:n ja puolenyön välillä. Tätä myöhemmin nukkumaan käyvät eivät välttämättä pääse syvään uneen, eikä uni virkistä.

– On parempi mennä aikaisin nukkumaan ja myös herätä aikaisin kuin mennä myöhään nukkumaan ja nukkua aamulla pitkään, Partinen sanoo Helsingin Sanomille.

Kaikille tällainen unirytmi ei kuitenkaan ole mahdollinen. Esimerkiksi vuorotyötä tekevät saattavat menettää parhaan unen jakson yöuniensa alusta.

Lähde: Helsingin Sanomat

Uusimmat

Hyvinvointi

Jo vartin kehonhuolto päivässä tekee ihmeitä vetreydelle – katso urheiluhierojan kuvaohjeet pikavenyttelyyn

Kasariajan suosikkilaji tekee paluuta – lama runteli harrastajamäärät, tuleeko uuden nousun myötä valinta olympialaislajiksi?

Nyt sohvaperunat ylös! Jo tunti kävelyä viikossa puolittaa sairastumisriskin – katso kuvat ja ohjeet kotioloihin soveltuvista treeniliikkeistä

Adhd tuntuu siltä, kuin kaikki tv-kanavat olisivat päällä yhtä aikaa – Ulla, 31, sai selityksen oireilleen vasta väitöskirjaa tehdessään

Potilaalla on lakiin perustuvia oikeuksia, mutta onko hänellä velvollisuuksia? "Aihe on vähän kimurantti"

Suomalaiset nukkuvat huonommin kuin eurooppalaiset keskimäärin – unitutkija Markku Partisen vinkeillä unenlaatu paranee ja aivot palautuvat rasituksesta

Kehon laskennallinen ikä peilaa elettyä elämää – "Istuminen edellyttää melkeinpä parempaa fyysistä kuntoa kuin metsissä samoilu"

Tuntematon ihminen aiheuttaa ensitapaamisella kylmiä väreitä: Asioita, joita järki ei pysty selittämään, mutta aivot tietävät

Kirjailija Riku Korhonen, 46, oli kaksi vuosikymmentä itkemättä, mutta miehekkäämmäksi se ei oloa muuttanut – sitten mies meni naimisiin ja itku löytyi

Raudanpuutteesta voi kärsiä, vaikka hemoglobiini olisi hyvä – "Hyvä, että ferritiini on noussut taas pöydälle"

KSML.fi:n uutiskirje

Tilaa KSML.fi:n uutiskirje. Saat joka iltapäivä viisi juttua, jotka ainakin kannattaa lukea. Tilaus on maksuton.