Kala karkottaa kaamoksen

Kalat Kala on talviaikaan suomalaisten tärkein luonnollinen D-vitamiinin lähde. Jo pari kala-ateriaa viikossa riittää vitamiinitarpeen tyydyttämiseen.

Kaikista kaloista saa D-vitamiinia, mutta erityisen paljon sitä on kuhassa, siiassa, muikussa ja silakassa. Vitamiinin lisäksi kalan rasva on terveellistä ja pehmeää, koska siinä on runsaasti monityydyttymättömiä omega-3 -rasvahappoja ja vain vähän tyydyttyneitä rasvahappoja.

Omega-3-rasvahapot ovat tärkeitä esimerkiksi aivojen, keskushermoston ja näkökyvyn kehitykselle. Kalan rasvalla arvellaan olevan fyysisen hyvinvoinnin lisäämisen lisäksi myös mielialaa kohentava vaikutus.