Traumapsykoterapeutti: Näin selviät huonojen uutisten heinäkuusta

Olennaista on turvautua järkeen.

Bagdadin pommi-isku, Nizzan terrori-isku, Turkin vallankaappausyritys, Münchenin ammuskelu, joukkomurha japanilaisessa vammaispalvelukeskuksessa, Würzburgin kirvesisku, Reutlingenin veitsi-isku ja niin edelleen...

Heinäkuu 2016 on ollut todellinen huonojen uutisten kuukausi. Kansalaisjärjestöt ovat usein opastaneet, kuinka kriisiuutisia tulisi käsitellä lasten kanssa. Vaan entäs aikuiset? Mitä jos surullisten uutisten tulva ahdistaa, masentaa tai pelottaa niin paljon, että maailman tapahtumat alkavat häiritä elämää?

Etsi luotettavaa tietoa

Ensimmäinen vinkki on sama aikuisille ja lapsille.

– Kannattaa rajoittaa uutisten seuraamista, sanoo kriisi- ja traumapsykoterapeutti Soili Poijula.

Äkilliset väkivaltaiset kuolemat ovat kenelle tahansa vaikeasti käsiteltäviä. Herkät ja empaattiset ihmiset ahdistuvat lisäksi myös kaukaisista terrori iskuista.

Toisilla ihmisillä taas on hauras turvallisuuden tunne, jota surulliset uutiset järkyttävät helposti.

Olennaista on turvautua järkeen. Traumapsykologian ja -psykoterapian keskuksen toimitusjohtajana työskentelevän Poijulan mukaan huonojen uutisten kestävä käsittely perustuu ajatteluun ja tosiasioihin. Kannattaa etsiä luotettavaa tietoa ja prosessoida asioita analyyttisesti ratkaisukeskeisesti ja optimismi säilyttäen.

Lisäksi huonotkin uutiset pitää asettaa oikeisiin mittasuhteisiin.

– Kaikki ei ole muuttunut vaaralliseksi, jotkin maat ja ilmiöt ovat.

Mitä tunnetta artikkeli sinussa herättää? Ilmaisemalla tunteesi näet toisten reaktiot.

Uusimmat

Sunnuntaisuomalainen

Opettajaksi pääsemisen kriteerinä "ruumiillinen sopusuhtaisuus" – Jyväskylässä järjestettiin pääsykokeita jo vuonna 1863

"Tämä voisi olla paikka, missä viinaa on keitetty" – Jättiläisten temppelin löytäjä etsi pirunkuoppaa ja löysi makkaratikun

Itä-Karjalan vankileireistä tehdään Venäjällä politiikkaa tosiasioista piittaamatta – Mutta eivät suomalaisetkaan näe koko kuvaa, sanoo tutkija

Kolumni: Koirat söivät sammalsyöjät, linnut popsivat mansikat, eivätkä tomaattini kelpaa kenellekään – kadehdin teitä pihaihmiset

"Ympäristö piti varmaan hulluna, mutta itse olin salaa onnellinen" – Anette Huila, 47, sairastui ensin vakavasti ja sai sitten potkut, mutta nyt hän on lähempänä unelmaelämäänsä kuin koskaan

Kolumni: Vanha normaali, uusi normaali vai oma maali?

"Euroopan hajottaminen vaatii aika hemmetin paljon enemmän kuin yhden viruksen" – Alexander Stubb, 52, jumittui koronan vuoksi Suomeen ja tuli mökkihöperöksi, mutta uskoo eurooppalaisen yhteistyön lisääntymiseen

Piispat halusivat muistaa vain talvisodan uhreja – Mannerheimin mahtikäsky teki kaatuneiden muistopäivästä kaikkien Suomen sodissa kaatuneiden päivän

Vihollisten ja omien tappamia

"Make sanoi, että Briteissä on tullut The Shadowsiakin kovempi bändi" – The Beatles hajosi 50 vuotta sitten, mutta Heikki Ursinille, 72, bändi elää ikuisesti

KSML.fi:n uutiskirje

Tilaa KSML.fi:n uutiskirje. Saat joka iltapäivä viisi juttua, jotka ainakin kannattaa lukea. Tilaus on maksuton.