Syö oikein ennen pitkää liikuntasuoritusta, niin sen jälkeen ei ole kiljuva nälkä – tässä asiantuntijan vinkit hiihto- tai juoksulenkille valmistautumiseen

Pitkä hiihtolenkki takana, edessä hirveä nälkä. Nyt pitäisi jaksaa syödä niin paljon, ettei nälkä kiusaa yöllä eikä ole valtava seuraavana aamunakaan.

Vai olisiko sittenkin pitänyt syödä jo aiemmin päivällä niin, ettei lenkin jälkeen olisikaan niin kova nälkä? Mutta olisiko sitten pystynyt hiihtämään?

Personal trainer, ravintovalmentaja Sanna Aronta Foreverista neuvoo varautumaan pitkään urheilusuoritukseen jo hyvissä ajoin. Jos aikoo illalla esimerkiksi ladulle tai juoksemaan, on syytä tankata hiilihydraatteja jo aamupalasta lähtien.

– Kannattaa suosia pitkäkestoisia hiilihydraatteja. Moniviljatuotteita olisi hyvä olla kaikissa päivän ruokailuissa. Lounaaseen voi lisätä pari leipäpalaa, jos tietää illalla harrastavansa pitkäkestoista liikuntaa, Aronta ehdottaa.